血圧を下げる マグネシウム サプリメント

マグネシウムは、1925年に血圧コントロールとマグネシウムの関係についての論文が発表されてから、 血圧を下げるためには、マグネシウム不足を解消する必要があるということが、 多くの臨床試験により裏付けられている栄養素です。

マグネシウムは、筋肉の緊張を緩め、リラックスさせる作用を持っているため、 血管の壁がリラックスして、血管が拡張し、血流が増大するために、高血圧が改善されるといわれています。

また、天然の降圧剤と呼ばれることもある『カリウム』が、吸収、代謝されるためにも、 マグネシウムが、充分に摂取されている必要があります。

マグネシウムは昆布、ひじきなどの海藻類や魚介類、アーモンドや落花生などのナッツ類に 多く含まれています。

日本人は、国際的に見ても、マグネシウム摂取量が低い国民として知られています。 ヨーロッパでは、水が硬水であることから、水からマグネシウムを摂取することも可能ですが、 日本の水は、軟水で、マグネシウムやカルシウムなどのミネラル分が少ないため、 意識して、食べ物から摂取する必要があります。

さらに、マグネシウムは、ストレスによって失われる栄養素でもあるため、 ストレスを解消する方法を知り、ストレスを溜めない生活をすることも大切ですね。

カリウムの代謝にもかかわっている栄養素ですから、カリウムのサプリメントを取っているのに、 血圧が下がらないという方は、マグネシウムのサプリメントも取るといいかもしれませんね。
尚、腎臓病の方は、マグネシウムの取りすぎは、腎臓への負担となりますのでご注意ください。